Xin chào,

Như có từng chia sẻ cách đây 12 ngày về chuyến trải nghiệm về thiền, bản thân mình thấy đây là điều đặc biệt nhất trong năm nay vì nó cực khổ, vật vã, quằn quại hơn những gì mình tưởng tượng.

Mình biết về thiền Vipassana trong khoảng 2 năm trở lại, và dạo gần đây nó khởi lên như một “phong trào”, nào là thiền đương đại, thiền ánh sáng, thiền năng lượng… mọi người nhắc về tỉnh thức – mindful rất nhiều nên mình có chút tò mò nhưng biểu mình bỏ ra 10 ngày “cắt đứt dây chuông” thì thiệt tình chưa đủ can đảm. Và may thay đủ duyên, đúng thời điểm, mọi thứ đến.

Khóa mình tham gia tại Pháp Đăng Thiền Tuệ Hồng Trung Sơn ở Nam Cát Tiên. Cách thức tham gia, mọi người có thể click vào website tại đây. Ngoài Hồng Trung Sơn thì có một nơi khác là Vipassana Vietnam. Trong khóa này, mình được gặp một bạn đã từng tham gia khóa thiền ở UCENLIST và lần đầu tham gia ở Hồng Trung Sơn, bạn nói về phương pháp hướng dẫn thì như nhau, mỗi chỗ đều có điểm riêng.

Nói về Vipassana thì chỉ cần các bạn gõ cụm từ lên google là có rất nhiều thông tin để đọc, nhưng phải thật sự trải nghiệm mới thấy rằng “ngôn ngữ chỉ là sự vay mượn” vì có những cảm giác không thể diễn giải bằng ngôn từ. Ai hỏi mình đi thiền về cảm thấy thế nào? 2 từ “kinh khủng”sẽ thốt lên đầu tiên. Quằn quại đủ kiểu, nhiều lúc nghĩ mình có thần kinh không khi tự chui vô đây để ngồi chiêm nghiệm bản thân, vui đâu hổng thấy, thấy khổ quá à, mà tới tận 500 sắc thái khổ

Vì sao lại kinh khủng? Để kể cho nghe. Quy định thời khóa cực kỳ nghiêm ngặt, sau khi nộp đơn đăng ký với ban tổ chức, điện thoại bị tịch thu, tiền thì gửi cho BTC cũng đc mà mang theo cũng được, về căn bản 10 ngày không có nhu cầu gì để mua sắm nên thôi nộp luôn cho an tâm. Tiếp đó là giữ 5 trong 8 giới

1. Không sát sanh

2. Không nói dối

3. Không trộm cắp

4. Không buông lung trong các hạnh xấu

5. Không uống các chất có men say

6. Không ăn phi thời sau giờ ngọ trưa

7. Không xem tivi, nghe nhạc hoặc dùng điện thoại

8. Không trang điểm xa hoa và nghỉ ngơi phóng túng

Thật ra vô khóa, bị áp lực nhất là tịnh khẩu – không được nói chuyện trong suốt thời khóa. Giữ được tịnh khẩu là mấy giới kia giữ ok-la lắm, vì vào chùa được ăn đồ chay suốt 10 ngày là không sát sanh rồi, chỉ cần chú ý từng bước chân để không đạp phải kiến hay côn trùng. Bản thân mình thấy mình giữ được 6 giới ổn lắm, trừ giới không sát sanh vì có lỡ giết kiến trong lúc phủi nệm đi ngủ hay đập muỗi, ahihihi. Giới không ăn phi thời sau giờ ngọ trưa chỉ dùng cho thiền sinh cũ, vì thiền sinh mới được ăn nhẹ vào buổi chiều :”>. Vô chùa tu thì cương giới nam nữ được chia ra, mà nói thiệt 10 ngày ai cũng quằn quại nên thời gian đâu mà make up lộng lẫy làm chi.

Áp lực tiếp theo là thời khóa thiền hơi bị dày đặc. 4h giờ báo thức, vệ sinh cá nhân xong vô phòng thiền ngồi thiền định từ 4h30 đến 6h30.

Sau đó từ 6h30 đến 7h được ăn sáng, mỗi người một phần, ăn xong tự rửa chén đũa của mình. Sau giờ ăn, mình được nghỉ ngơi 1 tiếng rồi lại nghe tiếng chuông báo thiền chính khóa từ 8h đến 9h. Sau thời chính khóa, Sư Cô cho nghỉ 5-10 phút rồi quay lại phòng thiền ngồi tới 11h.

Từ 11h đến 11h30: Dùng cơm trưa. Trước khi dùng, Sư Cô sẽ tụng một bài thọ bát để biết ơn những người đã mang đến bữa ăn cho mình. Ăn xong lại tự rửa chén đũa. Về phòng nghỉ ngơi, tắm rửa giặt giũ đến 1h. Trong thời gian nghỉ ngơi có thể tham vấn thiền với Sư Cô – tuy nhiên phải đăng ký trước với Hộ Thiền.

1h nghe tiếng chuông báo thức, lại vào thiền đường ngồi từ 1h đến 2h15. Sau đó được nghỉ 5-10ph lại vô ngồi thời thiền chính khóa đến 3h30, sau thời thiền được nghỉ 5-10ph rồi quay lại ngồi tiếp tới 5h. Bản thân mình thấy buổi trưa là buổi ngồi thiền nặng nề nhất vì nhiều lý do. Lúc thì mệt vì đang giấc trưa buồn ngủ, khi thì do thời tiết. Hôm nào không mưa, may thay mấy cô hộ thiền mở máy lạnh trước nên vô ngồi nó mát, hôm nào dở dở ương ương mưa rồi nắng, nắng rồi mưa, ta nói ngồi mà ướt hết cả áo, quằn quại vật vã đủ kiểu. Thời thiền này có nhiều bạn trạo cử đủ kiểu. Có bạn vật vờ, người thì xoay như bông dụ, dù nhắm mắt, chân xếp bằng mà ta nói xoay như cái máy đánh trứng, có khi xoay ngược lại rồi lên xuống xuống lên. Đỉnh điểm là ngày thứ 5- 6, những tiếng khóc ré xé tan bầu yên tĩnh của phòng thiền. Ban đầu còn hiếu kỳ mở mắt ra nhìn hộ thiền dìu người khóc ra khỏi phòng thiền, còn ngồi đếm nữa, riết rồi thấy quen, với Sư Cô có nhắc nhở “tập trung vào hơi thở – như thật với chính mình”, ai khóc ai hú ai hét ai cười mặc kệ, nhắm mắt hít thở rồi quán vậy. Không tập quán sát hơi thở và cảm thọ mà lo nhiều chuyện là quáng ngay.

Từ 5h đến 6h là thời điểm dùng nước và giải lao. Thiền sinh mới được ăn nhẹ, khi thì súp loãng, lúc thì củ khoai. Thiền sinh cũ chỉ có chanh muối cầm hơi. Trước khi tham gia khóa thiền, mình nghe chị bạn chia sẻ về việc buổi chiều phải ráng dành được ly chanh muối. Ta nói buổi chiều cái bàn nước nó hơi loạn, thiền sinh nào cũng dành nên không hôm nào mình được uống chanh muối, lúc nào cũng cảm thấy bản thân may mắn vì còn có buổi ăn cầm hơi nên mình nghĩ nếu bạn nào là thiền sinh mới tham gia thì nên nhường cho thiền sinh cũ lấy nước chanh muối trước rồi tới lượt mình, bạn hen.

Sau khi nghỉ ngơi, 6h lại vào phòng thiền để thiền định chính khóa. Từ 7h15 đến 9h nghe pháp thoại thiền với cô. Sau khi nghe pháp thoại, lại dành vài chút chỉnh đốn tư thế để tập thiền trở lại.

9h là được về phòng cùng chiếc giường thân yêu. Hôm đầu tiên Sư Cô có nói 10 ngày tham gia, quý vị sẽ không ngủ nhưng chắc chắn không mệt. Ta nói đêm đầu tiên đã không ngủ được. Buổi đầu lạ chỗ rồi lo sợ có ngủ quên hay không, mấy buổi sau vừa đặt lưng lên giường lại ngất trên cành quất rồi lại giật mình nhìn xung quanh sợ người ta lên phòng thiền hết còn mình mình ngủ lại. Có khi thì nằm vắt tay lên trán suy nghĩ, lăn qua lăn lại. Mà ta nói cái giường nhỏ xíu, đủ để nằm nghiêng chớ lăn nữa là lọt giường.

Ta nói 10 ngày là đủ thứ sắc thái quằn quại. Trước khi vô khóa, chị còn chọc đừng có lên chùa nghĩ 500 cách cua bạn-kia nha, ta nói vô ngồi, mấy hôm đầu chưa quen nó chán, cứ phải nhắm mắt quan sát hơi thở, hít vào thở ra mà thấy áp lực kinh khủng. Qua mấy ngày sau chuyển sang quán cảm thọ, lơ là xíu là quáng luôn. Rồi có lúc bị trạo cử, khi thì hôn trầm. Ôi thôi ta nói nó vật vã. Cũng có lúc yên ả, biển lặng rồi sau đó lại bão tố.

Tuy nhiên đời còn dễ thương vì đồ ăn trong chùa rất ngon. Thực đơn đa dạng, phong phú và rất khoa học. Mình ăn chay 10 ngày đã sụt được 2.7kg mà không thấy mệt mỏi. Nay xác thực lên chùa có giảm cân nha.

Lợi ích tiếp theo sau khi tham gia khóa thiền, tuy chưa được tinh tấn và đạt được định trong thiền, mình cảm nhận mình chỉ được cận định vì sự tập trung quán sát cảm thọ có lúc được lúc không. Điều mình thấy rõ nhất là bản thân mình, là bản ngã, cái tôi, tính cách “như thật với chính mình”, không trốn tránh, không ảo tượng, không mơ hồ. Tiếp theo là sự kỉ luật với chính mình. 10 ngày không nói, 10 tiếng một ngày ngồi thiền, dù vật vã đau đớn, khi thì nhức cái chân, lưng, tay, lúc thì đau cái đầu, có khi thiền mà trào nước mắt vì đau cả thân lẫn tâm. Vượt qua đau đớn mới thấy thương bản thân mình hơn. Có bỏ ra 10 tiếng từng ngày từng ngày mới biết mình thở như thế nào.

Trước giờ mình nghĩ mình biết mình thở, ngay cả khi mình đi tập yoga rồi vẫn nghĩ rằng mình quan sát được hơi thở, nhưng không. Chỉ có ngồi nhìn bản thân mình thở, mới nhận ra rằng “còn sống là còn thở”. Điều quan trọng nhất trong cuộc đời này là gì? Là thương yêu, là phước báo, là gì đó người ta tô vẽ xa hoa? Là hơi thở.

Cũng nhờ thực hành, mỗi ngày Sư Cô hướng dẫn có 1 câu, mà công nhận làm theo không kịp thiệt. Cũng nhờ trải nghiệm vật vã “như thật với chính mình”, buổi tối nghe Sư Cô pháp thoại, ta nói nó lắng dịu và thấm thía dễ sợ.

Sau khóa nhận ra mình tham-sân-si ở đâu, Nhất là cái tham trong việc đem đồ. Lần đầu lên núi, mà không được nói nên cũng lo sợ nhiều thứ. Trước khi đi là tối 2 hôm nằm mơ thấy để quên cmnd ở nhà, lúc thì quên đồ này đồ nọ nên nhờ bạn chia sẻ cho ít kinh nghiệm pack đồ. Ta nói bạn list 1 list dài là mình cố gắng đem đủ. Mình cũng xin lên list để bạn nào cần có thể tham khảo:

Đầu tiên quần áo. Tối thiểu 5 bộ – tối đa 12 bộ nếu lười giặt vì 10 ngày trong khóa tu -1 ngày lên núi, 1 ngày xuống núi nên tùy vào nhu cầu và sự lười của bạn. Bản thân mình thấy không cần mang quá nhiều đồ vì trong chùa có bột giặt, nước xả, chỗ giặt giũ phơi đồ, có móc treo quần áo nên cứ đem ít. Quan trọng là áo thun có tay, cổ kín đáo, thấm hút mồ hôi tốt. Quần rộng rãi, chất liệu thoáng mát, đáy quần rộng càng tốt vì ngồi xếp bằng trong nhiều tiếng đồng hồ nên ưu tiên sự thoải mái. Mặc váy đầm được, nhưng độ dài phải phủ qua gối đến mắt cá chân càng tốt để ngồi xếp bằng không lộ hàng, không quá mỏng, không tạo ra tiếng động khi ngồi thiền. Ưu tiên sự thoải mái nghen.

Đồ lót. Như đã nói mình ưu tiên sự thoải mái nên chọn sport bra hoặc bralette cho thoải mái ngồi.

Giấy vệ sinh. Có thể đem dạng giấy ăn từng tờ và cuộc giấy vệ sinh. Bản thân mình mang 2 loại luôn vì nghe kể ngày 3-4 bắt đầu cơ thể thải độc nên chuẩn bị cho chắc ăn.

Đồ dùng vệ sinh cá nhân như dầu gội, sữa tắm, kem đánh răng, bàn chải, dung dịch vệ sinh phụ nữ (nếu cần). Có thể mang skincare đơn giản nhưng thú thiệt trong 12 ngày qua mình còn không dùng kem chống nắng vì thấy thời khóa toàn chui vô phòng ngồi nhắm mắt, lúc ngồi thì cứ tuôn mồ hôi đầm đìa nên bỏ luôn mấy vụ skincare lích kích mất thời gian. Nội 4h sáng mắt nhắm nhắm mở đi đánh răng rửa mặt vô toilet sao cho kịp vô phòng thiền cũng thấy hơi áp lực rồi

Băng vệ sinh hằng ngày :”> nếu không trúng mùa dâu thì dùng vô chuyện khác…như mình là dán vô áo để hút mồ hôi ở nách.

Khăn tắm, khăn lau mặt

Khăn choàng, áo khoác – mình mang theo áo khoác chất liệu vải nỉ nên dùng làm áo mưa chống nước nhẹ.

Vớ – nếu bạn bị lạnh chân, bản thân mình không bị nên không mang

Đèn pin – để tối đi toilet và tránh sát sanh, đạp trúng kiến và côn trùng.

Giày sandal hoặc dép để nghe chuông báo thức là xọt vô đi cho lẹ.

Bình nước 500ml bằng nhựa hoặc thủy tinh đựng nước uống cho buổi sáng

Túi vải/túi tole đựng đồ. Gom đồ lúc đi tắm giặt nó tiện vô cùng

À nhớ mang chứng minh nhân dân và 1 bản photo để BTC làm tạm trú. Một ít tiền, dây sạc và sạc dự phòng cho ngày được trả điện thoại có lỡ tám quá đà còn có sạc để đủ pin đón grab dìa nhà hen.

Móc phơi đồ – mỗi người được trang bị tầm 5-6 cái. Mình mang theo 2 cái, ai kỹ hơn thì đem theo kẹp phơi đồ để phơi đồ lót cũng được

Dù và nón. Do bạn mình nói trong khóa thiền, mọi người có từ trường khác nhau, cơ thể nhạy cảm nên tránh va chạm, tiếp xúc quá gần với người khác nhưng bản thân mình thấy không cần thiết do mình có cái áo khoác vải nỉ chống nước nhẹ nên cứ trùm áo lên mà đi về phòng là ok-la~

Mền du lịch. Vì trong phòng đã có mền gối sẵn nên không cần mang theo đâu trừ khi bạn quen hơi mà ta nói vác theo vừa nặng vừa cồng kềnh, được mấy hôm đầu chớ sau mệt quá thì chỉ muốn đặt lưng xuống nhắm mắt nghỉ ngơi thôi

Sách, sổ, bút viết ghi chép.

Thiết bị điện tử, thu âm, nghe nhạc, thiết bị giải trí.

Thuốc lá, chất gây nghiện.

Thuốc (trừ những loại theo toa chỉ định của bác sĩ) thực phẩm chức năng. Bản thân mình thấy việc thiền có hỗ trợ 1 phần trong việc chữa bệnh không cần thuốc. Mình có tiền sử bị viêm mũi dị ứng, thời tiết mà thay đổi thất thường là mình đau đầu, nhảy mũi và khó chịu kinh khủng. Trước khi đi là sụt sịt muốn bệnh, mà vô ngồi mồ hôi mồ kê chảy ra nó khỏe re luôn

Đồ ăn vặt, đồ ăn từ động vật

Vậy thôi, vài dòng ghi lại để sau này có qua lại Hồng Trung Sơn ôn tập, lôi ra đọc để chiêm nghiệm xem mình đã quằn quại như thế nào. Không rõ trong khóa 2 thì mình sẽ quằn quại kiểu gì? Thôi thì tùy duyên đi hen

Trước khi về Sư Cô có nhắc nhở về việc giới thiệu khóa thiền cho người khác cũng như việc không được hướng dẫn cho người khác khi chưa thành thạo về pháp. Thú thiệt 2 năm trước bạn mình đi xong có ngỏ ý muốn mình tham gia. Rồi có lần mình có trục trặc trong tâm lý phải nhờ sự hỗ trợ của tham vấn tâm lý. Khi nghe mình chia sẻ việc mình muốn đi thiền để khuây khỏa đầu óc thì vị tham vấn viên mới khuyên rằng tình trạng lúc đó của mình không ổn để tham gia thiền. Trước khi tham gia, tâm lý của mình có chút sang chấn nên hơi lo. Sau 10 ngày thì mình vẫn vượt qua, ăn tốt, tuy ngủ không được nhưng vẫn khỏe nên bạn nào muốn tham gia thì phải xác định tâm lý vững vàng, vì bước vô là không được bỏ về giữa chừng đâu.

Vậy hen, bản thân mình mong các bạn đủ duyên để trải nghiệm về khóa tu thiền vipassana trong 10 ngày

Sỏi, ngày 9 tháng 7 năm 2018